Proteine poids de corps
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Proteine poids de corps. Proteine pour femme musculation


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By Guest Gabi92, January 12, in Nutrition et alimentation. Bonjour à tous, j'ai un gros problème avec l'alimentation Je ne connais pas les quantités de protéines, glucides et lipides nécessaires pour la maintenance de la masse musculaire, ni pour la prise de masse, ni pour une sèche. Si ça peut aider: Étonnant que tu n'aies rien trouvé car ce genre de questions a déjà été abordées maintes et maintes fois…. Les glucides et lipides s'ajustent en fonction des objectifs, il n'y a pas de «norme» en gramme par kg de poids de corps.


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Il permet aussi d'avoir des muscles dessinés sans être massifs.

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On estime qu’il faut manger 2 grammes de protéines par jour par kilo de poids de corps, pour pouvoir progresser en musculation. Donc, si vous pesez 70kg et que vous pratiquez la musculation, vous devriez consommer: 70×2 = grammes de protéines par jour. GRAMME DE PROTEINE PAR POID DE CORPS - klimakteriet trötthet.

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